下機(jī)后，工作人員會(huì)帶著高原上最熱情的笑容和那一抹高原紅，迎接您的到來。剛抵達(dá)高原的您，最需要的是放慢您的腳步、放松您的心情。我們會(huì)將您送至酒店，充分的休息，讓身體慢慢適應(yīng)高原的氛圍。扎西德勒!!

拉薩，在藏語中為"圣地"或"佛地"之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。隨著青藏鐵路的開通，拉薩已非遙不可及。繁華和人潮并非拉薩的本來面目，讓我們一起去探尋它的神秘魅力。

【溫馨提示】：

1) 接送：由于西藏接送火車/飛機(jī)都由當(dāng)?shù)貙I(yè)接送中心負(fù)責(zé)安排，工作人員會(huì)與您提前聯(lián)系，請(qǐng)保證手機(jī)通暢。外籍及臺(tái)胞接站時(shí)需導(dǎo)游，中國(guó)籍則由接站師傅直接接往酒店入住，旅行社會(huì)提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。如沒收到通知，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系旅行社工作人員（詳見出團(tuán)通知書），及時(shí)為您提供幫助。導(dǎo)游會(huì)于22點(diǎn)前電話或短信通知第二天的集合時(shí)間。

2) 高原反應(yīng)：抵達(dá)拉薩當(dāng)天不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，當(dāng)晚不要洗澡，以防感冒。不要飲酒。多飲水及吃水果，勿飽食。多休息，可自備西洋參含片或紅景天、高原安等保健藥品，以緩解高原反應(yīng)。聽從旅行社工作人員及導(dǎo)游安排，盡量不要外出活動(dòng)，保持平常心態(tài)和充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳方法。身體不適時(shí)，及時(shí)到醫(yī)院接受治療。

一早前往有美譽(yù)“西藏江南”的林芝，行駛在升級(jí)版的318國(guó)道“拉林高速”上，沿著美麗的尼洋河一路南下。

【卡定溝】--天上人間（游覽約1小時(shí)）

卡定溝有“天上人間”之稱。徒步走進(jìn)峽谷，山溝狹長(zhǎng)而幽深，伴隨由遠(yuǎn)及近的潺潺水聲儼然走進(jìn)了原始森林。這里山高溝深，奇峰異石，古樹參天，甚至這里還有竹林。

【拉林高速】--中國(guó)最美高速公路

作為構(gòu)成川藏高級(jí)公路和滇藏高級(jí)公路的一部分，依托雪域高原壯美的自然景觀，一路景色有雪山、森林、草原。沿路慢行拍攝風(fēng)景！

【色季拉山】

坐落在林芝縣的東面，屬于念青唐古拉山脈的一部分, 海拔4728米,站在埡口處，可以盡情地觀賞云海、林海, 還可以遠(yuǎn)眺海拔 7782 米2005 年被《中國(guó)地理人文雜志》評(píng)選為“中國(guó)最美的山峰” 的南迦巴瓦峰。

【魯朗林海】

是一處云山霧海的森林，有“叫人不想家”的美譽(yù)，整個(gè)景區(qū)如詩(shī)如畫，周邊雪山林立，溝內(nèi)森林蔥蘢，林間還有整齊如人工修剪過的草甸。

【比日神山】

比日神山藏語意為“猴子山”，是林芝地區(qū)享有盛名的神山，相傳為蓮花生所賜，可分為神山生態(tài)廣場(chǎng)，小溪景區(qū)、唐城寺景區(qū)、經(jīng)幡陣和古遺跡區(qū)，每年前往轉(zhuǎn)山者絡(luò)繹不絕。山內(nèi)現(xiàn)建有林芝自然生態(tài)博物館，陳列各種動(dòng)植物標(biāo)本586種，直觀展示了林芝地區(qū)千姿百態(tài)的原始生態(tài)景觀。半山腰俯視，可盡觀八一全景，山頂上經(jīng)幡云動(dòng)，這些經(jīng)幡都是藏民們掛上去的，一片片經(jīng)幡就是他們一個(gè)個(gè)的祈求、祝福，代表著他們對(duì)神山的敬仰。

【特色美食－石鍋雞】

西藏林芝地區(qū)著名美食，以手掌參和土雞為原料，經(jīng)石鍋慢火燉制的魯朗石鍋雞風(fēng)味非常獨(dú)特，湯味有一股淡淡的藥材清香，雞肉嫩而有彈性。燉雞用的石鍋是用一種叫做“皂石”的云母石砍鑿而成，而這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，要靠背夫從墨脫把原始石材背出來后，再由門巴族人用整塊石材手工細(xì) 心鑿制，加工時(shí)要求下手力道勻稱，一旦心急，皂石立被鑿穿，所以這種石鍋售價(jià)也非常昂貴。墨綠色的云母石鍋，保溫性特別好，而且據(jù)說富含鎂鐵等17種礦物微量元素。

【溫馨提示】

因巴松措景區(qū)接待能力有限，如遇景區(qū)內(nèi)酒店滿房或歇業(yè)，則需調(diào)整行程改為入住林芝市區(qū)，無差價(jià)可退，盡請(qǐng)諒解。費(fèi)用不增不減，行程景點(diǎn)均不受影響。由此給您造成的不便，敬請(qǐng)諒解。

早晨在【巴松措】景區(qū)的湖光山色中醒來，（游覽時(shí)間約1小時(shí)），巴松措景區(qū)集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場(chǎng)、名勝古剎為一體，景色殊異，四時(shí)不同，屬國(guó)家級(jí)森林公園、5A級(jí)景區(qū)。

【湖心島】－寺院私島

湖心島沿順時(shí)針方向轉(zhuǎn)島，可以看到桃抱松、以前的水葬臺(tái)、樹葉上有自然形成的藏文字母的“字母樹”、蓮花生洗臉的神泉、遠(yuǎn)山與湖水交融，島上有一座古老的【措宗貢巴寺】，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它們分別擺放在寺廟石階的兩側(cè)，男左女右，也是象征對(duì)生命的尊重。

【結(jié)巴村】

童話般的結(jié)巴村是觀賞巴松錯(cuò)和周圍兩座雪山“國(guó)王寶座”和“燃燒的火焰”的最佳位置。這里沒有被開發(fā)，沒有商業(yè)氣息，我們所看到的一切都是大自然賦予的。清澈的小河被群山環(huán)繞，緩緩流淌；草場(chǎng)上如星星點(diǎn)綴的馬兒牛羊，悠閑的吃草漫步。

【藏文化體驗(yàn)】

來到了拉薩，還是可以去體驗(yàn)一下傳統(tǒng)的藏式手工藝。導(dǎo)游會(huì)帶領(lǐng)游客前往藏文化體驗(yàn)館，了解沁人心脾的藏香是如何制作的同時(shí)，還可以親手參與制作，與購(gòu)買的藏香意義截然不同。由老師教您學(xué)習(xí)自己的名字藏文書寫，并進(jìn)行雕版印刷。親手制作的藏香和印刷出的文字，均可以帶回家作為此次西藏之行的紀(jì)念品。

【色拉寺】

作為藏傳佛教格魯派6大主寺之一，也同時(shí)與哲蚌寺、甘丹寺合稱為拉薩三大寺。寺內(nèi)保存有上萬個(gè)金剛佛像，其中最著名的塑像“馬頭明王”金剛像位于吉扎倉(cāng)的護(hù)法神殿內(nèi)，當(dāng)?shù)厝藭?huì)把頭伸進(jìn)一個(gè)小神龕內(nèi)，用頭觸碰雕像的底座。除去寺廟的莊嚴(yán)之外，色拉寺還有一大特色，即為在寺喇嘛的辯經(jīng)活動(dòng)。辯經(jīng)場(chǎng)正中央有喇嘛們正在辯論知識(shí)，有的用有力的擊掌聲催促著對(duì)方的回答，有的拉動(dòng)佛珠借助佛珠的力量來戰(zhàn)勝對(duì)方。駐足在辯經(jīng)場(chǎng)，便是置身在熱鬧的聲音中，游客雖無法聽懂他們的禪意，卻能真實(shí)的感受到藏傳佛教的信仰和力量。辯經(jīng)時(shí)間一般從下午15:00開始。每逢周日、或偶遇寺廟臨時(shí)舉行法會(huì)、接待特定人士時(shí)，可能會(huì)取消辯經(jīng)活動(dòng)，敬請(qǐng)諒解?。?！

【布達(dá)拉宮】（游覽上限1小時(shí)）

松贊干布用生命中一半的時(shí)間蕩平吐蕃，用另一半時(shí)間建筑輝煌的宮殿和寺廟。游走于金碧輝煌的佛殿、靈塔、寢宮和回廊之間，燈光渺渺，窗幃低垂，酥油的味道四處彌漫，好像落入了一個(gè)古老的夢(mèng)境，不由自主地迷失在那些經(jīng)書、佛像、壁畫和遙遠(yuǎn)的傳說中。

【布宮門票預(yù)訂說明】：

1.布達(dá)拉宮門票實(shí)行實(shí)名預(yù)約制，需提供有效證件（身份證、戶口本或護(hù)照）進(jìn)行預(yù)約，預(yù)約成功后從參觀當(dāng)日起7日內(nèi)無法二次預(yù)約門票，若因游客提供錯(cuò)誤數(shù)據(jù)導(dǎo)致無法進(jìn)入布宮參觀，旅行社對(duì)此無需承擔(dān)任何責(zé)任和后果。游覽前游客必須要攜帶有效證件原件，若姓名或證件號(hào)與實(shí)際使用的證件不一致將無法進(jìn)入?yún)⒂^，門票購(gòu)買費(fèi)用已實(shí)際產(chǎn)生無法退還，敬請(qǐng)理解！

2.布達(dá)拉宮的參觀時(shí)間由布宮管理處統(tǒng)一計(jì)算機(jī)隨機(jī)出票，無法指定參觀時(shí)間，敬請(qǐng)諒解，同時(shí)實(shí)際游覽線路順序可能會(huì)與所給參考行程有所出入。

3.旺季布宮限制參觀，西藏各家旅行社每天僅有有限的團(tuán)隊(duì)預(yù)訂名額，為保證游客的順利參觀，旅行社會(huì)通過不同的管道來解決問題，因不同管道的購(gòu)票特殊要求，敬請(qǐng)游客聽從導(dǎo)游安排。以下情況均屬正常安排：

1）每個(gè)團(tuán)可能會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體（可能需將團(tuán)隊(duì)或者一起預(yù)訂的游客拆散，存在與其他陌生團(tuán)友拼在一起進(jìn)入?yún)⒂^的情況）。

2）每個(gè)小團(tuán)體分成不同的時(shí)間/日期進(jìn)行參觀。

3）每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入?yún)⒂^。

【大昭寺】（游覽約1小時(shí)）

大昭寺融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建筑風(fēng)格，成為藏式宗教建筑的千古經(jīng)典。寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠(chéng)的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長(zhǎng)頭的深深印痕。萬盞酥油燈長(zhǎng)明，留下了歲月和朝圣者的痕跡。在這里，對(duì)神的膜拜是不分晝夜的。

【大昭寺門票預(yù)訂說明】：

1.大昭寺門票需進(jìn)行實(shí)名預(yù)約，每日的7:00-23:59期間于微信小程序“大昭寺預(yù)約”上開放次日參觀門票，預(yù)約人數(shù)滿為止。故需提前1天進(jìn)行門票預(yù)約。請(qǐng)?jiān)趯?dǎo)游的指導(dǎo)下進(jìn)行預(yù)約。

2.大昭寺為宗教寺廟而非純粹的旅游景點(diǎn)，若遇到重要宗教活動(dòng)等特殊情況導(dǎo)致無法開放參觀，敬請(qǐng)諒解。

出發(fā)后，沿途為雅魯藏布江河谷，可鳥瞰雅江。101省道的雅魯藏布江是拉薩附近最寬闊的江面，沿雅江河谷進(jìn)入307省道行駛到半山腰鳥瞰雅魯藏布江，視野遼闊，恢弘壯美。

【岡巴拉山】

最佳視角，看羊湖最美一面，最藍(lán)的天，最藍(lán)的湖，都在這里。在這里，你會(huì)明白“天上天使淚，人間羊湖藍(lán)”為何意，但也有很多攝影師說：“無論拍多少次羊湖，都拍不出她的美…” 岡巴拉山上很多藏民可以提供牦牛拍照，請(qǐng)先講好價(jià)格，以免造成不必要麻煩。

【羊卓雍錯(cuò)】

西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。羊湖湖水面積638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸線長(zhǎng)達(dá)250千米。此湖也被認(rèn)為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯(cuò)像一塊鑲嵌在群峰之中的藍(lán)寶石，碧藍(lán)的湖水平滑如鏡，明藍(lán)映天。

【卡若拉冰川】

西藏三大大陸型冰川之一，冰川背靠西藏四大高峰之一的乃欽康桑雪山，巨大的冰川從山頂云霧飄緲處，一直延伸到離公路只有幾百米的路邊。雖然由于長(zhǎng)年受公路上灰塵的影響，冰川整體呈黑白分層形態(tài)，但冰川上半部在陽光的照耀下，猶如一副巨型唐卡掛在山壁上，熠熠生輝。由于先后有電影《紅河谷》、《江孜之戰(zhàn)》、《云水謠》曾在此拍攝外景，而聲名遠(yuǎn)揚(yáng)。

當(dāng)晚夜宿日喀則，日喀則藏語意為“最好的莊園”，是“西藏的糧倉(cāng)”之一。是歷史上后藏的政治、宗教、文化中心，也是歷代班禪的駐錫之地。已有500多年歷史，是目前西藏的第二大城市。

【珠穆朗瑪峰】

走最美邊境公路，觀壯美雪山群，沿途遠(yuǎn)眺世界第三高峰干城章嘉峰、世界第四高峰洛子峰、日瑪那雪山，珠穆朗瑪峰海拔8848米，為世界第一高峰，位于喜馬拉雅山中段中尼邊界上。峰頂終年積雪，遠(yuǎn)望冰川懸垂，銀峰高聳，景色無比奇特壯觀

【珠峰觀景臺(tái)】

珠穆朗瑪峰觀景臺(tái)位于日喀則定日縣珠峰路22公里處，這是到珠峰大本營(yíng)的必經(jīng)之路。觀景臺(tái)海拔達(dá)5200 米。從這里向南瞭望，可見珠峰等諸座高達(dá)8000米雪山

【絨布寺】

絨布寺海拔約5100米，地勢(shì)高峻寒冷，景觀絕妙。新的珠峰大本營(yíng)營(yíng)地就在附近。有幸還可以看到如生命之火般飄蕩的珠峰旗云。

【溫馨提示】

1.住宿為珠峰營(yíng)地帳篷（8-15人/帳篷，多人間床位，公共衛(wèi)生間，條件有限）：總體還算干凈整潔，跟市內(nèi)酒店差距較大，敬請(qǐng)理解，每年10月-次年4月因天氣寒冷，帳篷會(huì)撤離珠峰營(yíng)地，則改為住珠峰附近村莊的民宿

2.當(dāng)日食宿較差，海拔較高，氣溫較低，請(qǐng)注意防寒。注意安全，防止高原反應(yīng)。夏季晚上0-8度左右，請(qǐng)帶好御寒衣物，也可在大本營(yíng)租賃羽絨服保暖

【觀珠峰日出】

早上一定要全副武裝，日出前山口的氣溫可達(dá)0度以下，加上強(qiáng)風(fēng)勁吹，請(qǐng)務(wù)必做好保暖裝備。站在地球之巔迎著陽光仰望珠峰，峰頂終年積雪，遠(yuǎn)望冰川懸垂，銀峰高聳，一派圣潔景象，攝珠峰日出時(shí)分的場(chǎng)景（拍攝效果視天氣而定）

【溫馨提示】：

1. 能否看到珠峰日出受到天氣、實(shí)際走團(tuán)情況制約，敬請(qǐng)諒解

【嘉措拉山口】

嘉措拉山是前往世界第一峰—珠穆朗瑪峰的必經(jīng)之路，山口海拔5252 米是中尼公路上的最高點(diǎn)，如果天氣晴朗站在嘉措拉山山口可以遠(yuǎn)眺珠穆朗瑪峰，亦可觀賞到卓奧友峰洛子峰和馬卡魯峰。

【扎什倫布寺】（游覽約1小時(shí)）

扎什倫布寺，也稱“吉祥須彌寺”，日喀則地區(qū)大的寺廟，與拉薩的哲蚌寺，色拉寺和甘丹寺以及青海的塔爾寺和甘肅的拉卜楞寺并列為格魯派的六大寺廟。由宗喀巴的弟子一世達(dá)賴根敦珠巴于 1447年倡建。扎什倫布 寺極盛時(shí)房間總數(shù)達(dá)3000余間，寺僧5000余人，下屬寺廟50余座，莊園牧場(chǎng)30余處。從第四世班禪起，后世班禪均以此寺為駐錫地，現(xiàn)在的扎什倫布寺共有：扎倉(cāng)4個(gè)，經(jīng)堂 56座，房務(wù)3600余間，寺僧800余名，總占地面積30萬平方米。

游玩亮點(diǎn)：

1. 被譽(yù)為后藏自尊，是歷代班禪的駐錫地，也是后藏地區(qū)大的寺廟，與拉薩三大寺并稱為藏地四大寺。

2. 強(qiáng)巴佛殿內(nèi)供奉著銅塑佛像，共享黃銅231400 斤，黃金6700 兩，僅鑲嵌佛像兩眉，就用了大小鉆石珍珠 等1400 多顆。

3. 寺內(nèi)供奉有造型精美絕倫的班禪舍利塔，使用黃金、白銀、銅、綢緞、珊瑚、珍珠、瑪瑙、綠松石等多種 材質(zhì)不計(jì)其數(shù)

【溫馨提示】

1.當(dāng)日從日喀則返回拉薩或乘坐旅游車或乘火車，視旅行社具體安排情況而定，不接受指定，敬請(qǐng)諒解

2.該團(tuán)為散客拼團(tuán)，旅行社會(huì)根據(jù)實(shí)際情況，在不減少景點(diǎn)的情況下，有可能安排當(dāng)天從日喀則前往當(dāng)雄住宿，第二天從當(dāng)雄前往納木措?yún)⒂^完后返回拉薩，敬請(qǐng)諒解

【納木措】

翻越海拔5190米那根拉山到達(dá)西藏三大圣湖之首的“天湖”納木措，海拔4718m，是世界上海拔最高、我國(guó)第二大的咸水湖。南面有終年積雪的念青唐古拉山，北側(cè)和西側(cè)有高原丘陵，廣闊的湖濱，草原繞湖四周，水草豐美；湖水含鹽量高，流域范圍內(nèi)野生動(dòng)物資源豐富，有牦牛、山羊等；湖中多野禽，產(chǎn)細(xì)鱗魚和無鱗魚；湖水清澈，與四周雪山相映，風(fēng)景秀麗，像一粒晶瑩的明珠鑲嵌在萬里羌塘草原上。

【溫馨提示】

西藏冬季氣候惡劣，納木措海拔較高每年冬天偶會(huì)因氣候原因出現(xiàn)大雪封山的情況

1.若提前1天得知納木措景區(qū)無法參觀，行程將調(diào)整為：拉薩→甘丹寺（轉(zhuǎn)經(jīng)道輕徒步）→拉薩

2.若當(dāng)天已出發(fā)前往納木措景區(qū)，臨時(shí)被通知無法參觀，行程將調(diào)整為：拉薩→楚布寺→拉薩

早餐后，根據(jù)航班時(shí)間安排送機(jī)或送站，結(jié)束愉快的旅行。

市區(qū)距離機(jī)場(chǎng)約1小時(shí)車程，建議安排10點(diǎn)后的班機(jī)時(shí)間較為合適。